냥냥박사에디 냥냥박사에디

칼슘의 중요성: 골건강을 위한 기초칼슘은 뼈와 치아의 주된 구성 성분으로, 우리의 뼈를 튼튼하게 만드는 필수 미네랄입니다. 적절한 칼슘 섭취는 특히 성장기 아동이나 청소년, 폐경기 여성에게 매우 중요합니다. 이 시기 동안 칼슘이 부족하면 골밀도가 낮아지고, 이로 인해 골다공증의 위험이 증가하게 됩니다. 따라서 칼슘은 우리가 평생 동안 뼈 건강을 유지하도록 지원하는 중요한 역할을 합니다. 또한, 칼슘은 근육 수축과 신경 전도 등 다양한 생리적 과정에도 관여합니다. 그래서 칼슘이 결핍되면 근육 경련이나 신경적 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 이유로, 우리가 필요한 만큼 칼슘을 충분히 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 칼슘이 풍부한 식품으로는 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품과 두부, 브로콜리, 아몬드..